時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，該好好計(jì)劃一下接下來(lái)的工作了!你所接觸過(guò)的計(jì)劃都是什么樣子的呢?以下小編在這給大家整理了一些防治工作計(jì)劃范文，希望對(duì)大家有幫助!
根據(jù)省、市疾控中心關(guān)于地方病防治工作的要求，結(jié)合我縣地方病防治工作實(shí)際情況，進(jìn)一步加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化責(zé)任，為保障房縣人民身體健康，促進(jìn)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展作出貢獻(xiàn)。
一、目標(biāo)指標(biāo)
1、依法管理鹽業(yè)市場(chǎng)，嚴(yán)厲打擊非碘鹽的銷售，凈化鹽業(yè)市場(chǎng)，確保全民合格碘鹽食用率達(dá)96%以上。
2、加強(qiáng)重點(diǎn)地區(qū)、重點(diǎn)人群碘缺乏病的防治、監(jiān)測(cè)工作。
3、改造、維修改水降氟工作設(shè)施，確保氟區(qū)人民飲用安全水。
4、做好地氟病監(jiān)測(cè)點(diǎn)的防治效果監(jiān)測(cè)工作和重點(diǎn)氟病區(qū)現(xiàn)狀調(diào)查工作。
5、加大健康教育力度，以最有效的宣傳方式，廣泛深入地宣傳地方病防治知識(shí)，不斷提高人民群眾的自我保健和自覺(jué)參與意識(shí)。
6、完成居民用戶碘鹽監(jiān)測(cè)288份，合格率在96%以上。
二、具體措施
1、建立健全地方病報(bào)告制度，開(kāi)展地方病防治工作情況調(diào)查，掌握我縣地方病基本情況，為制訂防治措施提供依據(jù)。
2、加大鹽業(yè)市場(chǎng)監(jiān)管力度，與鹽業(yè)部門配合，依法打擊非碘鹽的銷售，縣防疫站定期對(duì)居民用戶的食用鹽進(jìn)行含碘量抽樣監(jiān)測(cè)。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院要密切注意轄區(qū)內(nèi)碘鹽銷售情況，發(fā)現(xiàn)非碘鹽、偽劣鹽，立即上報(bào)。
3、新生兒臍帶血tsh監(jiān)測(cè)。
為進(jìn)一步加強(qiáng)碘缺乏病監(jiān)測(cè)評(píng)估，實(shí)行科學(xué)防治，今年要在城區(qū)和部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)開(kāi)展新生兒臍帶血tsh監(jiān)測(cè)，并根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果開(kāi)展針對(duì)性補(bǔ)碘治療。
4、健康教育運(yùn)用各種行之有效的宣傳方式，大力開(kāi)展地方病防治知識(shí)的宣教工作。我縣要結(jié)合自己的實(shí)際，編印各種宣傳資料，以“防治碘缺乏病日”宣傳為契機(jī)，帶動(dòng)其它地方病的健康教育宣傳活動(dòng)。各主要中小學(xué)校要開(kāi)展以碘缺乏病防治為主的健康教育課，有專職老師負(fù)責(zé)。并以學(xué)校為陣地，輻射周圍群眾，增強(qiáng)病區(qū)群眾的自我保健和自覺(jué)參與意識(shí)。
5、多方爭(zhēng)取，籌集資金，在高氟區(qū)繼續(xù)推廣改水降氟工程。
6、搞好地方病疾病監(jiān)測(cè)工作。每年隨機(jī)抽選4所中小學(xué)開(kāi)展1—2次碘缺乏病、地氟病監(jiān)測(cè)工作，掌握、評(píng)估防治效果，并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，推廣行之有效的防治措施。
三、工作進(jìn)度安排
1、碘鹽監(jiān)測(cè)：2、5、8、11月各抽取3個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)，每個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)抽選3個(gè)村，每個(gè)村隨機(jī)抽取8戶居民碘鹽，監(jiān)測(cè)、評(píng)估合格碘鹽食用率。
2、健康教育宣傳：5月15—19日各鄉(xiāng)鎮(zhèn)要以“碘缺乏病宣傳日”活動(dòng)為契機(jī)，結(jié)合本地實(shí)際情況，運(yùn)用各種行之有效的宣傳方式，大力開(kāi)展以碘缺乏病防治為主的各種地方病的健康教育宣傳活動(dòng)。同時(shí)對(duì)重點(diǎn)地區(qū)開(kāi)展碘鹽稽查。
3、疾病監(jiān)測(cè)：8月隨機(jī)抽取4所中、小學(xué)校開(kāi)展碘缺乏病監(jiān)測(cè)，10月抽選1—2個(gè)高氟區(qū)小學(xué)對(duì)8—12歲兒童進(jìn)行地氟病監(jiān)測(cè)。
4、11月對(duì)資料進(jìn)行匯總、分析，并總結(jié)上報(bào)。
四、檢查評(píng)估根據(jù)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)地方病防治工作開(kāi)展情況，按照地方病防治考核標(biāo)準(zhǔn)對(duì)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)進(jìn)行全面考核。
一、提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，高度重視疫情的預(yù)防控制工作
二、各級(jí)衛(wèi)生行政部門要切實(shí)采取有效措施，依法科學(xué)防治
一是加強(qiáng)疫情監(jiān)測(cè)，實(shí)行病例日?qǐng)?bào)和網(wǎng)絡(luò)直報(bào)制度。二是各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)要做好救治病人的準(zhǔn)備工作。一旦發(fā)現(xiàn)疫情，能夠及時(shí)救治病人。三是疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)要做好流行病調(diào)查和疫情控制準(zhǔn)備工作，一旦發(fā)生疫情，能夠奔赴現(xiàn)場(chǎng)，迅速控制疫情。四是加強(qiáng)學(xué)校等重點(diǎn)人群、重點(diǎn)場(chǎng)所疫情的防治，及時(shí)組織對(duì)疫點(diǎn)進(jìn)行消毒處理，保持通風(fēng)。五是衛(wèi)生部門要制定科學(xué)的防治方案，及時(shí)組織開(kāi)展對(duì)重點(diǎn)人群的應(yīng)急預(yù)防接種。要儲(chǔ)備適量疫苗，用于疫情應(yīng)急處理。要繼續(xù)做好免疫接種工作，真正做到預(yù)防為主。六是各縣(區(qū))及衛(wèi)生等部門要抓緊制定完善突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急預(yù)案，一旦發(fā)生疫情，迅速預(yù)防控制。
三、要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)的預(yù)防工作
市縣(區(qū))教育部門一定要盡快采取措施，組織各類中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)搞好有關(guān)防治知識(shí)的全員培訓(xùn)，要求校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一定要提高警惕，密切關(guān)注學(xué)生的健康狀況，采取各種形式開(kāi)展健康教育，普及防治的衛(wèi)生知識(shí)。學(xué)校要建立傳染病發(fā)病報(bào)告方式和程序，建立聯(lián)系人制度，定期監(jiān)測(cè)，以早期發(fā)現(xiàn)疫情。一旦發(fā)現(xiàn)疑似病例，立即與疾控、醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)系，并且積極配合疫情處理人員落實(shí)各項(xiàng)防病措施，控制疫情的流行蔓延。
四、要加大對(duì)等傳染病防治知識(shí)的宣傳力度
衛(wèi)生部門要會(huì)同有關(guān)部門加大宣傳教育工作的力度，廣泛開(kāi)展疾病預(yù)防知識(shí)的宣傳，通過(guò)廣播、電視、宣傳欄等多種形式在公共場(chǎng)合進(jìn)行等呼吸道傳染病防治知識(shí)的宣傳教育和預(yù)防工作，尤其是要加強(qiáng)貧困邊遠(yuǎn)地區(qū)及學(xué)校、車站、商場(chǎng)、娛樂(lè)場(chǎng)所等人群聚集場(chǎng)所的防治知識(shí)的宣傳教育工作。提高群眾的健康意識(shí)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣和自我防病能力，深入開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，徹底清理環(huán)境和室內(nèi)衛(wèi)生。
五、各部門要各司其職、齊抓共管，共同做好預(yù)防工作
防治腦流是政府行為，也是一項(xiàng)社會(huì)責(zé)任，各有關(guān)部門都要密切配合衛(wèi)生部門，協(xié)同作戰(zhàn)，齊抓共管，做好防治工作。各級(jí)財(cái)政部門要增加投入，保證此次預(yù)防控制疫情工作能夠順利開(kāi)展。目前預(yù)防最有效的手段是接種疫苗，各級(jí)政府都要積極想方設(shè)法，推行疫苗接種。尤其對(duì)必須進(jìn)行疫苗應(yīng)急接種的地區(qū)，各級(jí)財(cái)政要擠出經(jīng)費(fèi)對(duì)特困戶兒童實(shí)行免費(fèi)接種，各救助體系要解決貧困家庭患者住院醫(yī)療費(fèi)用。人口、農(nóng)牧、扶貧、交通、婦聯(lián)等部門也要根據(jù)本部門的實(shí)際，積極開(kāi)展防控工作。
根據(jù)全省20__年森防工作重點(diǎn)，結(jié)合我市實(shí)際，本著“預(yù)防為主，科學(xué)防控，依法治理，促進(jìn)健康”的防治方針，現(xiàn)就本市林業(yè)有害生物防治工作計(jì)劃如下：
1、3月底完成越冬代馬尾松毛蟲(chóng)調(diào)查，4月初市站根據(jù)調(diào)查結(jié)果，到嚴(yán)重發(fā)生區(qū)核實(shí)蟲(chóng)情，督促防治準(zhǔn)備工作。
2、全省森防會(huì)議后，立即召開(kāi)20__年度全市森防工作會(huì)議，總結(jié)20__年工作，安排20__年任務(wù)，簽訂目標(biāo)責(zé)任狀，表彰先進(jìn)單位及個(gè)人。同期舉辦第二界全市森防知識(shí)競(jìng)賽。
3、4月～6月組織開(kāi)展越冬代松毛蟲(chóng)防治工作，9月進(jìn)行補(bǔ)防。6月開(kāi)展竹蝗防治，同時(shí)做好近年來(lái)新發(fā)病蟲(chóng)害(松梢螟、楊樹(shù)病蟲(chóng))防治工作。按照要求開(kāi)展防治效果檢查驗(yàn)收。
4、9月組織1次全市縣級(jí)以上測(cè)報(bào)員、檢疫員森防知識(shí)培訓(xùn)班，培訓(xùn)主要病蟲(chóng)測(cè)報(bào)辦法、防治方法、檢疫基本知識(shí)和森防軟件使用方法。
5、10月開(kāi)展秋季松材線蟲(chóng)病普查，市站主要對(duì)疑視區(qū)進(jìn)行復(fù)查和鏡檢。同時(shí)抓好紅火蟻、加拿大一枝黃花等其他重大危險(xiǎn)性有害生物監(jiān)測(cè)工作。
6、開(kāi)展蕭氏松莖象危害性初步研究。
7、在省廳組織下，嘗試開(kāi)展社會(huì)化防治器械管理服務(wù)模式，今年必須成立管理服務(wù)單位。
8、加強(qiáng)對(duì)全市4個(gè)國(guó)家級(jí)中心測(cè)報(bào)點(diǎn)的督促和管理，使其工作按照管理辦法如實(shí)開(kāi)展，使測(cè)報(bào)工作逐步走向標(biāo)準(zhǔn)化管理。
9、全面完成市級(jí)檢疫實(shí)驗(yàn)室建設(shè)，完善通道、靖州實(shí)驗(yàn)室建設(shè)。
10、加大以松材線蟲(chóng)病為主的林業(yè)有害生物預(yù)防、防治宣傳工作，超額完成省站宣傳任務(wù)。
11、圓滿完成上級(jí)主管部門布置的其他工作。
全年林業(yè)有害生物防治工作目標(biāo)：成災(zāi)率控制在2.5‰以下、無(wú)公害防治率達(dá)80%以上、測(cè)報(bào)準(zhǔn)確率達(dá)到70%以上、種苗產(chǎn)地檢疫率達(dá)到95%以上、松材線蟲(chóng)病普查覆蓋率達(dá)100%，杜絕其在本轄區(qū)內(nèi)發(fā)生。
春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，也是手足口、禽流感、麻疹、水痘等防治的關(guān)鍵時(shí)期，為做好今年春天傳染病防治工作，根據(jù)縣衛(wèi)生局、縣疾病控制中心有關(guān)文件要求，為進(jìn)一步加強(qiáng)春季傳染病防治工作，特別是重點(diǎn)加強(qiáng)麻疹、手足口防控工作，并將此項(xiàng)工作作為當(dāng)前工作的重中之重。為了有效的預(yù)防和控制傳染病的暴發(fā)流行，結(jié)合我鄉(xiāng)實(shí)際情況積極做好了傳染病預(yù)防工作，以確保我鄉(xiāng)人民群眾的身體健康。特制定二零一二年春季傳染病防治計(jì)劃：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，提高認(rèn)識(shí)
高度重視傳染病的預(yù)防控制工作，今年要召開(kāi)會(huì)議部署傳染病防治工作，針對(duì)目前我國(guó)麻疹、手足口病等傳染病的高發(fā)季節(jié)，充分認(rèn)識(shí)防治工作面臨的形式，按照以人為本的要求，切實(shí)加強(qiáng)防治工作，加強(qiáng)疫情監(jiān)控，落實(shí)各項(xiàng)防治措施，加大高疫情期間衛(wèi)生監(jiān)督管理工作和衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)人員培訓(xùn)工作力度。
二、加強(qiáng)健康教育宣傳工作
為了有效的預(yù)防傳染病的發(fā)生與流行，進(jìn)一步增強(qiáng)群眾的自我保護(hù)意識(shí)，提高群眾的防病抗病能力，充分利用廣播、網(wǎng)絡(luò)和衛(wèi)生防治宣傳日，廣泛宣傳有關(guān)秋冬季節(jié)傳染病的防治知識(shí)，加強(qiáng)全民衛(wèi)生知識(shí)健康教育工作，普及手足口、禽流感、麻疹、水痘等呼吸道傳染病的防治知識(shí)，提醒公眾保持生活、工作環(huán)境的空氣流通，保持個(gè)人衛(wèi)生，多參加體育鍛煉，食用肉類時(shí)完全熟透，到正規(guī)市場(chǎng)購(gòu)買檢疫過(guò)的家禽，防止疾病發(fā)生，如發(fā)現(xiàn)身體不適，及時(shí)到醫(yī)院就診。
三、接種疫苗預(yù)防傳染病
對(duì)能夠通過(guò)接種疫苗預(yù)防的疾病控制工作提出要求。加強(qiáng)計(jì)劃免疫工作，努力提高常規(guī)免疫接種率，消除預(yù)防接種工作中的隱患;加強(qiáng)對(duì)沒(méi)有納入計(jì)劃免疫管理的其他通過(guò)接種疫苗預(yù)防的傳染病的防治工作，對(duì)可能發(fā)生疫情暴發(fā)流行的，根據(jù)人群免疫水平，認(rèn)真組織做好相關(guān)疫苗的預(yù)防接種工作;加強(qiáng)疾病監(jiān)測(cè)工作，嚴(yán)密關(guān)注疾病的發(fā)生和流行動(dòng)態(tài)。
四、加強(qiáng)疫情監(jiān)測(cè)，防止傳染病暴發(fā)流行
各種呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，我們采取積極的措施重點(diǎn)預(yù)防控制流感、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、流行性腮腺炎等呼吸道傳染病，把對(duì)呼吸道發(fā)熱病例和對(duì)人間禽流感病例的.監(jiān)測(cè)工作緊密結(jié)合起來(lái)，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)各村衛(wèi)生室的日常督導(dǎo)檢查工作，及時(shí)掌握疫情動(dòng)態(tài)。切實(shí)加強(qiáng)對(duì)公共衛(wèi)生科人員和村衛(wèi)生室人員的傳染病防控知識(shí)及《傳染病防治法》的專題培訓(xùn)，培訓(xùn)后進(jìn)行考試。
為了做好傳染病防治工作，要求各村鞏固已有成果，堅(jiān)持不懈，再接再厲，以更高的標(biāo)準(zhǔn)、更嚴(yán)的要求、更大的力度，嚴(yán)防傳染病疫情在我鎮(zhèn)的發(fā)生和蔓延，做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療，切實(shí)把傳染病防治工作當(dāng)作重要任務(wù)抓出成效。
慢性咽喉炎粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。說(shuō)話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話;課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下;常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉，;少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過(guò)高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。
靜脈曲張教師需要長(zhǎng)時(shí)間地站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。講課時(shí)，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng);要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑、關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)、腿部按摩，都可以預(yù)防靜脈曲張。
頸椎、腰椎疾病教師長(zhǎng)期伏案工作時(shí)精力高度集中，備課時(shí)間較長(zhǎng)，容易造成頸部肌肉的緊張，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會(huì)演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時(shí)腰椎所承受壓力的好幾倍，時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。所以，在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，調(diào)整工作中的姿勢(shì)與時(shí)間長(zhǎng)度，適度運(yùn)動(dòng)、充分休息，做些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。
心理疾病在人們心目中，教師就像是智慧品德完美的化身。在一片對(duì)教師職業(yè)的歌頌中反映了人們對(duì)教師職業(yè)的崇敬;另一方面也在無(wú)形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長(zhǎng)期累積下來(lái)，就容易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，心理學(xué)專家認(rèn)為，心理枯竭已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中的一種職業(yè)病，而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。心理枯竭會(huì)使他們經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、過(guò)敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，會(huì)使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進(jìn)步，延誤自身的發(fā)展。心理健康，也是教師的素質(zhì)要求。一旦教師背上了沉重的心理包袱，就難以勝任教學(xué)工作的需要教師健康問(wèn)題應(yīng)該得到全社會(huì)的關(guān)注，為了教育事業(yè)的良好發(fā)展，在此呼吁所有學(xué)校有必要展開(kāi)對(duì)教師健康知識(shí)的宣傳和普及工作，提高教師的自我保健意識(shí)，不斷提高教師的總體健康水平。改善教師的工作環(huán)境，如使用無(wú)塵的粉筆，為教師準(zhǔn)備課間休息的場(chǎng)所和創(chuàng)造良好的工作競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境等。同時(shí)也要提醒廣大教師在日常工作中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，關(guān)愛(ài)自己。緊張的工作之余，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于防治職業(yè)病有一定的效果。有條件的教師最好每年能進(jìn)行1至2次體檢，發(fā)現(xiàn)疾病可及時(shí)防治，以免延誤病情。
教師工作有三大特點(diǎn)：說(shuō)話時(shí)間多、站立時(shí)間多、伏案時(shí)間多，隨之而來(lái)的就是教師職業(yè)?。貉屎硌住⑼炔快o脈曲張、頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等。
脆弱部位一：咽喉粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，紛紛中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小學(xué)的校醫(yī)對(duì)記者說(shuō)，他們學(xué)校除了新來(lái)的年輕教師外，其他教師絕大部分都患有咽喉炎。雖然無(wú)塵粉筆的粉塵要少一些，減少了教師患咽喉炎的幾率，但長(zhǎng)期以往地接觸仍使得教師咽喉炎的發(fā)病率比其他行業(yè)高得多。除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。常見(jiàn)的聲帶結(jié)節(jié)是由于聲帶長(zhǎng)期連續(xù)使用，或發(fā)音方式不正確，造成左、右聲帶不當(dāng)?shù)淖矒?，增生結(jié)節(jié)。表現(xiàn)為喉嚨痛、說(shuō)話聲音沙啞。
強(qiáng)化方案一：說(shuō)話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤(rùn)的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時(shí)可做一些保養(yǎng)的措施：講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話;課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下;常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過(guò)多食用。
脆弱部位二：雙腿一般來(lái)說(shuō)，老師總是站著講課的時(shí)間比較多。從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋說(shuō)，教師站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。一些老教師常會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。
強(qiáng)化方案二：專家建議：減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動(dòng)，下課時(shí)活動(dòng)雙腿，休息時(shí)可將腿抬至高于心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟;日?？纱┯糜陬A(yù)防小腿靜脈曲張的彈性襪，并多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑等各類運(yùn)動(dòng)或按摩腿部;三是睡前用熱水泡腳，并自己按摩一下。
脆弱部位三：脊椎教師備課和批改作業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，會(huì)使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。因?yàn)閷懞诎逍枰Ц呤直鄱斐深i背部筋膜炎及肩部旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，更會(huì)演變?yōu)轭i椎退化性關(guān)節(jié)炎或肩周炎，頸椎不時(shí)酸痛，嚴(yán)重時(shí)肩膀、背部出現(xiàn)無(wú)力感，甚至頭痛，手臂無(wú)法抬高。
強(qiáng)化方案三：熱敷疼痛部位可獲暫時(shí)緩解，最佳的方法是調(diào)整工作中的姿勢(shì)與時(shí)間長(zhǎng)度，適度的運(yùn)動(dòng)與充分的休息，才能預(yù)防骨骼肌肉的病變。例如伏案時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般一個(gè)小時(shí)左右就可放松3-5分鐘，做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。眼睛疲勞時(shí)，可上下左右活動(dòng)眼球，也可站在窗口或陽(yáng)臺(tái)極目遠(yuǎn)眺，可解除疲勞。
脆弱部位四：神經(jīng)、血管教師工作時(shí)間長(zhǎng)、用腦過(guò)度、平時(shí)又不太注重膳食搭配，吃飯沒(méi)個(gè)準(zhǔn)，缺乏體育鍛煉，再加上現(xiàn)在升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈，教師因工作壓力加重而導(dǎo)致巨大的精神負(fù)擔(dān)，易引發(fā)與情緒不穩(wěn)相關(guān)的腦血管疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等癥狀。正常人在睡醒后會(huì)有輕松感，但許多教師普遍感到困乏，嚴(yán)重的還會(huì)脾氣暴躁，長(zhǎng)期的情緒緊張，出現(xiàn)高血壓、高血脂等病?，F(xiàn)在，神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化癥不僅“纏”上老教師，連一些青年教師都不放過(guò)。
強(qiáng)化方案四：神經(jīng)衰弱應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，同時(shí)可以配合藥物治療。對(duì)于動(dòng)脈硬化，可以調(diào)節(jié)飲食與生活規(guī)律。飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等。注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，教師腦細(xì)胞活動(dòng)很大，這就要求多供給細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，維生素和微量元素等;生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，平時(shí)要積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
按照“通則不痛，痛則不通”的中醫(yī)理論，這幾種教師職業(yè)病都是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致血液不通暢，肌肉得不到放松而造成的。
自我防治每天完成以下四個(gè)“100下”，對(duì)教師職業(yè)病的防治有很好的效果：
一、頭盡量往后仰或轉(zhuǎn)動(dòng)頸部100下，可防治頸椎病。教師批作業(yè)、備課時(shí)，常常是頭向下傾，現(xiàn)在需要反方向而練之。把頭往后仰，或轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，都能活動(dòng)到頸部關(guān)節(jié)，使頸部肌肉得到放松。
二、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)或胳膊掄動(dòng)100下，可防治肩周炎。教師寫板書(shū)或使用電腦時(shí)，肩周部肌肉和關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，通過(guò)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，可以緩解此處關(guān)節(jié)和肌肉的不適。
三、身體盡量往后仰或轉(zhuǎn)動(dòng)腰部100下，可防治腰椎病。身體向后仰時(shí)最好雙手叉腰作為支撐。轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可放松腰部關(guān)節(jié)及肌肉。
四、提肛100下，可防治痔瘡。長(zhǎng)久坐立，屁股周圍肌肉因緊張而血液循環(huán)不暢，因而極易長(zhǎng)痔瘡，而提肛運(yùn)動(dòng)是防治痔瘡的好方法。
當(dāng)然，也并不是非得活動(dòng)100下，具體活動(dòng)量可因人而易，靈活掌握。這幾種運(yùn)動(dòng)既可以在戶外進(jìn)行，也可以在家里或辦公室進(jìn)行，既可以早上做，也可以晚上做，還可以在課余時(shí)間做，可操作性強(qiáng)，效果又明顯，大家不妨一試吧!
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