高考時(shí)身份證和準(zhǔn)考證是必需的，按規(guī)定兩證齊全才能入場(chǎng)。今天小編整理了2023高考身份證或準(zhǔn)考證丟失了怎么辦供大家參考，一起來看看吧!
考生身份證丟失：
情況一
6月7日前的某一天，發(fā)現(xiàn)身份證丟失
立即聯(lián)系自己戶籍所在地派出所。目前為了讓各位考生順利進(jìn)行高考，公安機(jī)關(guān)已經(jīng)啟動(dòng)了高考考生身份證補(bǔ)辦綠色通道。
情況二
6月7、8日考試當(dāng)天，發(fā)現(xiàn)身份證丟失
立即與所在考點(diǎn)的主考聯(lián)系，主考會(huì)告訴你具體的解決方案。待考試完成，須及時(shí)確認(rèn)身份，并通過公安部門提供的“綠色通道”補(bǔ)辦身份證。
1、考前
如果是考前幾天發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證不見了，可以先聯(lián)系班主任，看他愿不愿意幫你補(bǔ)辦，如果班主任老師不愿意或者是你不想麻煩老師，可以自己前往招生辦公室或市教育考試院，記得帶上身份證和戶口本，補(bǔ)辦流程也很簡(jiǎn)單，不用擔(dān)心。
不過有個(gè)好消息是今年有部分省市已經(jīng)可以由考生自行打印準(zhǔn)考證了，所以即使準(zhǔn)考證丟了也可以自己重新打印一份，分分鐘解決，相信這種模式以后會(huì)推行全國(guó)，以后的考生再也不擔(dān)心丟準(zhǔn)考證了。
2、考時(shí)
如果在進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證不見了，補(bǔ)辦顯然是來不及的，這時(shí)一定不要慌，找到自己學(xué)校的帶隊(duì)老師，然后帶著身份證聯(lián)系到考點(diǎn)的考務(wù)人員，即可順利參加接下來的考試，過后再補(bǔ)辦就是了，反正不要慌，不要影響到自己的心態(tài)，說白了，丟準(zhǔn)考證不是什么大事。
3、考后
準(zhǔn)考證上有考生的考生號(hào)，這是查成績(jī)時(shí)必須要的信息，不過一般的學(xué)生都會(huì)把考生號(hào)記在別處，問題不大。有些大學(xué)要求學(xué)生報(bào)道時(shí)帶上準(zhǔn)考證，不過近些年來隨著信息的電子化，有這樣要求的學(xué)校越來越少，再就是有些商家針對(duì)考生有些優(yōu)惠需要出示準(zhǔn)考證，除此之外，就沒啥用了，所以高考完丟了準(zhǔn)考證就無需再補(bǔ)辦了，不過也還是不要故意丟掉，萬一用上了呢。
一肢體酸軟不適
表現(xiàn)：肢體酸軟，以頸部、肩背及腰部為主，僵硬不適。
治法：以上不適常常為不正確的肢體姿勢(shì)及本身肩背部、腰部肌肉力量薄弱有關(guān)，應(yīng)對(duì)此類不適，若從長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃當(dāng)循序漸進(jìn)增強(qiáng)腰背部肌肉訓(xùn)練，可酌情選用國(guó)家體育總局錄制的八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)功法，也可以在教練指導(dǎo)下科學(xué)健身;從當(dāng)下緩解不適為避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、調(diào)整成不同的姿勢(shì)。
二視疲勞
表現(xiàn)：眼疲勞、眼干、眼澀、視力下降。會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞、干澀、視力下降，從而影響考生正常的學(xué)習(xí)。
辨證：中醫(yī)認(rèn)為，眼能視萬物、察秋毫、辨形狀、別顏色、詳虛實(shí)真假，而這些功能都需要五臟六腑精氣的充養(yǎng)。
治法：具體辨證施治非一日一時(shí)之功，須至醫(yī)師處診治。(凡涉及辨證施治者均須至醫(yī)師處，不可擅自處方給藥,后文不再贅述)
建議：
1.做到“合理、適度用眼”是基本的方法。學(xué)習(xí)所用燈光的選擇以柔和為主，如米黃色;長(zhǎng)時(shí)用眼后可以放松一下與眼球有關(guān)的肌肉，可以進(jìn)行瞬目(眨眼睛)、閉目，或遠(yuǎn)眺。
2.中成藥——可適當(dāng)予以珍青明目片等(在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下服用)。
3.茶飲——菊花茶、枸杞茶：用菊花或枸杞適量，開水沖泡，代茶飲。菊花有清熱解 毒明目的功效，枸杞有養(yǎng)肝明目的作用，能有效地緩解眼部疲勞、干澀。
4.針灸按摩——按摩是緩解眼部疲勞有效、迅速的方法：(1)堅(jiān)持做眼保健操：通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。做操時(shí)做到“指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼”;(2)熨目的操作方法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，如此反復(fù)熨眼 3 次。然后，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做熨目，宜在黎明時(shí)分。
三體力下降
表現(xiàn)：疲憊、乏力、困倦、少氣懶言等。易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，注意力不集中，記憶減退。
辨證：久坐傷肉，憂郁思慮，勞傷心神，心失所養(yǎng)，脾失健運(yùn)，心脾兩虛，氣陰虧虛，不能濡養(yǎng)四肢肌肉所致。
治法：當(dāng)以“補(bǔ)益氣血”為基本原則。
建議：
1.中成藥——參麥口服液(成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院院內(nèi)制劑，推薦用法：每日三次， 一次一支，若要加大劑量請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下)。
2.茶飲——玉屏風(fēng)茶：黃芪 15 克、白術(shù)8克、防風(fēng)6克，煎水代茶飲，可益氣固表、振奮食欲、增強(qiáng)體力;(2)生脈飲：生曬參30克、麥冬10克、五味15克，煎水代茶飲，可益氣養(yǎng)陰、緩解疲勞。
3.中醫(yī)食療方——?dú)w芪烏雞湯：烏雞1只、當(dāng)歸10克、黃芪 20克、香菇 30克，蔥姜適量。做法：(1)將烏雞放進(jìn)溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋開后撈出烏雞;(2)把焯過的烏雞放入有溫水的砂鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當(dāng)歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮;(3)待開鍋后改用小火燉1個(gè)小時(shí)后即可食用。
4.針灸按摩——考生可按摩足三里、關(guān)元、氣海等。操作方法：用拇指指端著力于治療部位，做輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，亦可用艾條懸起灸。
5.其他——人體正常代謝需要水作為溶媒，帶走細(xì)胞代謝的廢物，人體 24小時(shí)尿液至少達(dá)到400毫升，否則代謝廢物排出體外就會(huì)受到影響。廣大考生除每天保證飲水外，可考慮含水分較多的蔬菜水果，水果可以選擇帶有果酸味的品種。除自己飲食中注意外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)新陳代謝也是必要的一種習(xí)慣。
四胃腸不適
表現(xiàn)：惡心、嘔吐、噯氣、反酸、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等。久而久之，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀，出現(xiàn)體力下降、腦力下降，影響學(xué)習(xí)效率。
辨證：中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱或飲食不潔(節(jié))，恣食生冷，暴飲暴食，暑濕困脾，損傷脾胃，脾胃運(yùn)化失常，或肝氣郁結(jié)，肝旺乘脾，脾失健運(yùn)，胃氣上逆，腑氣不通，則出現(xiàn)上述諸癥。
治法：當(dāng)以“健運(yùn)脾胃，消食化積”為主。
建議：
1.中成藥——(1)對(duì)于腹脹、納食不香者，楂麥消食糖漿(成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院院內(nèi)制劑，推薦用法：每日三次，每次 10毫升，若要加大劑量請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下);(2)食欲低下，噯氣，肛門排氣增多者可用香砂六君子丸、木香順氣丸加保和丸調(diào)理，同時(shí)飲食以清淡、富含維生素的食物為主;(3)對(duì)于便秘者，建議服用燕麥粥，多食根莖類食物，如蓮 藕、山藥等，可服用麻仁丸、五仁丸等;(4)對(duì)于腹瀉者，可服藿香正氣液、參苓白術(shù)丸等(在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下服用)。
2.茶飲——麥芽神曲山楂飲：炒麥芽60克、焦山楂30克、神曲30克，水煎30分鐘 取汁服，適用于消化不良、噯氣。
3.中醫(yī)食療方——山藥大棗粥：山藥100克、大米250克、大棗30克，冰糖適量。做法：大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊，將泡好的米放入鍋中，加入適量水煮開，加入大棗、山藥塊稍攪拌，改小火熬煮 30 分鐘即可。山藥大棗粥具有健脾胃、養(yǎng)氣血的功效，經(jīng)常食用能在一定程度上改善食欲不振和消化不良的癥狀。
4.針灸按摩——考生在面對(duì)胃腸道不適癥狀時(shí)，通常可采取摩腹的方法。操作方法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針方向，再以逆時(shí)針方向，各摩腹 20 次。立、臥位，飯后，臨睡前均可進(jìn)行。還可早晚各做30個(gè)仰臥起坐與俯臥撐，均有健脾胃、助消化、安眠的作用。
五睡眠障礙
表現(xiàn)：失眠(或過于興奮，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡;或睡時(shí)多夢(mèng)，睡而不實(shí)，容易驚醒，醒后難再入睡)。
辨證：中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣周而復(fù)始運(yùn)行，夜間入于陰分，從而產(chǎn)生睡眠。或心脾不足，心神失養(yǎng);或心腎不交，神不安守;或心膽氣虛，驚擾傷神;或飲食失宜，胃失和降。這些都可導(dǎo)致機(jī)體臟腑陰陽(yáng)氣血功能失調(diào)，從而出現(xiàn)失眠。
治法：當(dāng)以“調(diào)理臟腑陰陽(yáng)”為總原則。
建議：
1.中成藥——(1)活血安神合劑(成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院院內(nèi)制劑，推薦劑量：每次10毫升，一日三次，若需加大劑量可在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行);(2)市售朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丸、歸脾丸等調(diào)理(在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下服用)。切勿長(zhǎng)期服用安眠藥等精神類藥品。
2.茶飲——枸杞子10克、酸棗仁20克，開水沖泡，代茶飲，有養(yǎng)心、滋陰、健腦、安神之功效。
3.中醫(yī)食療方——百合龍眼蓮子湯：百合、龍眼肉、蓮子各 20 克，加水煎湯，加白糖適量。百合安心定眠，治睡眠不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)血，治夜間多夢(mèng)。
4.針灸按摩——考生可以按摩印堂、照海、神門等。操作方法：用拇指指端著力于治療部位，做輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
5.睡前浴足——睡前泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的五臟六腑，都可以通過泡腳得到放松和充分地調(diào)節(jié)，身體也會(huì)感到舒適，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也能得到進(jìn)一步調(diào)節(jié)。
6.其他——睡前遠(yuǎn)離智能手機(jī)，也可于睡前聽 10 分鐘的輕音樂以放松緊張情緒，幫助更好地入睡。
六臨考緊張
表現(xiàn)：心率增快，心慌，不自主地想解小便等?？荚嚂r(shí)容易注意力不集中，大腦一片空白，題目不能做完。
辨證：中醫(yī)認(rèn)為情緒上的變化多與心、肝、脾的密切相關(guān)，憂思傷脾，勞神傷心，終導(dǎo)致心脾兩虛，氣血不足，土虛木旺，肝火上炎，氣機(jī)郁滯而出現(xiàn)上述諸癥。當(dāng)考生出現(xiàn)臨場(chǎng)緊張時(shí)，可以采用自我放松的辦法加以調(diào)節(jié)。平靜心態(tài)法：考生端坐桌前，雙腳平放，兩眼微閉，注意力集中在起伏的腹部，平靜一下心態(tài)，此法簡(jiǎn)單易行效果較好。自我暗示法：深呼吸排除雜念， 心中默念“我有信心”，反復(fù)幾遍即可;耳廓按摩法：用雙手預(yù)熱，對(duì)掌摩擦發(fā)熱，先后按摩耳廓腹背2分鐘，使耳廓發(fā)熱，從而達(dá)到緩解緊張之目的。雙手鉤拉法：雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松，如此反復(fù)幾次，情緒就會(huì)逐漸放松。
1.早餐：紅薯粥、鮮肉燒賣
上午點(diǎn)心：酸奶、全麥面包
午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯
下戰(zhàn)書點(diǎn)心：白煮蛋、噴香蕉
晚餐：紅燒帶魚、海帶肉絲、上湯西蘭花
夜宵：魚肉小餛飩
2.早餐：牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿
午餐：涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯
晚餐：蔥燒海魚一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯
點(diǎn)心：一份酸奶/蘋果
3.早餐：一杯牛奶(250ml-300ml)、蒸蛋羹(一個(gè)雞蛋)、兩只面包、一杯鮮果汁或一個(gè)生果
午餐：肉片炒竹筍、黃豆海帶燉小排湯、清炒小白菜、米飯
晚餐：蔥燒海魚一條、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜、米飯
4.早餐：牛奶、雞蛋、面包、花生醬
生果加餐：蘋果
午餐：米飯、醬牛肉、西芹、百合純菌湯
晚餐：米飯、糖醋鯽魚、青椒土豆絲、菠菜蛋湯
加餐：酸奶
5.早餐：黃瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、生果一個(gè)
午餐：西芹炒百合、紅燒雞翅、雞毛菜、米飯
晚餐：油燜茄女、涼拌馬蘭頭、鯽魚豆腐湯、米飯
點(diǎn)心：牛奶
6.早餐：牛奶、煎雞蛋、全麥切全面包
午餐：炒三丁(茭白、青椒、肉丁)、涼拌金針菇、土豆湯、米飯
晚餐：鹽水基圍蝦、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米飯
點(diǎn)心：噴香蕉
7.早餐：酸奶、燒賣、雞蛋
午餐：滑熘里脊肉、清炒蓬蒿菜、酸辣湯、米飯
晚餐：清蒸帶魚、卷心菜、炒木耳、番茄蛋湯、米飯
點(diǎn)心：梨
8.早餐：蓮女百合瘦肉粥、牛奶、全麥面包
午餐：紅燒鳊魚、涼拌黃瓜、芹菜肉末羹、絲瓜毛豆湯、米飯
晚餐：糖醋小排、黃豆芽、油豆腐、蠔油生菜、米飯
點(diǎn)心：橙子
9.早餐：牛奶、豆沙包、粥
午餐：蠔油牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨湯、米飯
晚餐：噴香菇燉雞、家常豆腐、刀豆土豆條、米飯
點(diǎn)心：蘋果
10.早餐：牛奶、菜肉水餃
午餐：清蒸鴿女湯、噴香菇燒菜心、涼拌黃瓜、米飯
晚餐：熗拌萵苣腐竹、紅燒帶魚、紫菜蛋花湯、米飯
點(diǎn)心：橙子
1.豪情滿懷進(jìn)考場(chǎng)，壯志凌云壓群芳，雄鷹展翅任翱翔，駿馬奮蹄勇敢闖。十載苦讀在寒窗，一舉成功題金榜，祝君高考獲頭彩，前程似錦宏圖長(zhǎng)！
2.從來不要摒棄自己的理想，選擇了自己的路，就要風(fēng)雨兼程。家人都在祝福你呢，你一定行。衷心地祝福你在今年的高考中定能一舉奪魁，榜上有名，考入心中理想的大學(xué)！
3.七月是奮斗的季節(jié)，七月是收獲的季節(jié)。在經(jīng)歷了高考之后，捷報(bào)在焦急的等待中到來。愿你繼續(xù)努力，在高等學(xué)府的知識(shí)海洋中暢游。祝前程似錦，宏圖大展！
4.七月金陽(yáng)光，照十年寒窗，朝暮學(xué)圣賢，只為此時(shí)忙，心態(tài)要擺正，莫要多慌亂，按時(shí)寢，早梳妝，輕輕松松進(jìn)考場(chǎng)，預(yù)祝金榜題名。
5.村委喇叭高聲喊，高考分?jǐn)?shù)排名全家喜樂笑開顏，填報(bào)志愿細(xì)思量。時(shí)下熱門不予搶，風(fēng)潮學(xué)府不跟趟。愛好專業(yè)是定向，擇校研讀是關(guān)鍵。祝你：理想學(xué)府上，前途耀輝煌。
6.當(dāng)人生面對(duì)許多選擇的時(shí)候，我們需要謹(jǐn)慎；當(dāng)我們沒有選擇的時(shí)候，就把壓力當(dāng)挑戰(zhàn)，給自己一個(gè)信心：這個(gè)世界上只要有人能在這條路上走得很好，我就能走好！
7.給你一份信心，送你一份決心，要對(duì)自己放心，面對(duì)考題平常心，要把自己關(guān)心，注意考前身心，考試保證全心全意！高考考試，祝你成功！
8.縱橫考場(chǎng)劈關(guān)斬將，馬到成功難有抵擋，十年苦修今日張揚(yáng)，演繹精彩描畫理想，天高地闊前途萬里，鯤鵬展翅豪情萬丈。祝你高考成功金榜題名！
9.高考結(jié)束塵埃定，金榜題名遂心愿。多年苦讀結(jié)碩果，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)笑開顏。父母親人齊祝賀，街坊鄰居佳話傳。山窩飛出金鳳凰，學(xué)府深造出人才。祝你前程似錦繡，宏圖大展創(chuàng)未來！
10.高考日到，把握機(jī)會(huì)，成功抓牢；夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)，拼搏關(guān)鍵；切莫緊張，心態(tài)要好；信心滿滿，也有必要；十年寒窗，今日回報(bào)；祝你順利，奪魁高考！
11.高考到，眼直跳，心情緊張上下跳；一路走，一路想，腦海徘徊是試題；街邊景，喧鬧聲，獨(dú)自沉寂幻想中；邁開步，大聲喊，緊張疲勞漸漸跑。
12.考試鈴聲剛落音，考場(chǎng)之內(nèi)靜無聲。筆走龍蛇寫不停，認(rèn)真審題不粗心?？紙?chǎng)之外父母立，分分秒秒心愿盼。父母子女皆同心，高考告捷笑顏開。祝高考取得好成績(jī)！
13.用信心做筆，雄心做卷，用心執(zhí)筆答稱心之卷。順心做陪，舒心作伴，滿心樂觀獲甜心之績(jī)。除去憂心，放下?lián)?，萬事遂心，盼你開心。祝你高考順利，金榜題名，馬到成功。
14.步入金秋，迎來豐收。寒窗苦讀，收獲多多。經(jīng)歷高考，踏入大學(xué)。新的開始，新鮮事多。有學(xué)有玩，趣味多多。好好學(xué)習(xí)，獎(jiǎng)金也多。
15.書籍好比一架梯子，它能引導(dǎo)我們登上知識(shí)的殿堂。書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啟心靈的智慧之窗。
16.年磨劍放光芒，筆尖生輝多力量，自信滿滿心莫慌，滿腔熱血上戰(zhàn)場(chǎng)，才思雋永心中藏，知識(shí)重點(diǎn)全不忘，乘風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，金榜題名定輝煌。全國(guó)高考日，愿考生們高考順利，學(xué)業(yè)有成！
17.望你以最飽滿的熱情.最昂揚(yáng)的斗志.最刻苦的精神.最堅(jiān)韌的毅力，全力以赴，堅(jiān)持到底，滿懷信心地去迎接高考，爭(zhēng)取優(yōu)異的成績(jī)！
18.如果你想得到甜蜜，就將自己變成工蜂，到花芯中去采擷，如果你想變得聰慧，就將自己變成一尾魚，遨游于書的海洋。
19.長(zhǎng)風(fēng)破浪游書海，勤勞掌舵掛云帆。數(shù)年磨劍不畏苦，今朝倚劍放光芒。胸中才思汩汩涌，筆下錦繡生光輝。一舉高中好花魁，自信奔赴好前程。全國(guó)高考日，愿學(xué)子勝利而歸。
20.年寒窗苦種種，只為一朝化作龍，今日得遂凌云志，青云路上九霄沖，知你高考得成功，誠(chéng)心祝福在心中，愿你的人生一路順風(fēng)。