一、防暑夏季預(yù)防中暑應(yīng)做到：
(一)多喝水夏季缺水，會使體溫升高，容易中暑。
為防中暑，人們需要隨時(shí)喝水。那么，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢?1、飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚;2、喝水不能是碳酸飲料;3、大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法;4、用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利;5、早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。(二)穿柔軟寬松的衣服夏天穿寬松柔軟的衣服有助于排汗，散熱。(三)防曬最好待在舒適的環(huán)境里，防止溫度太高。(四)身體降溫可以用冰毛巾擦身體，進(jìn)行物理降溫。(五)如果中暑了怎么辦其救護(hù)辦法為：
1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。
2、讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。
3、盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。
4、意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。5、對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。
二、防暑邪。
“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。防范措施——要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
三、防濕邪。
“濕”也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳拢貏e容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。防范措施——中醫(yī)認(rèn)為，在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡單，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
四、防“貪涼”。
防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但如果過度貪涼則容易感冒;會出現(xiàn)不同程度的胃腸病;重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。防范措施——應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)?；加泄谛牟 ⒏哐獕?、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。
五、避免空調(diào)病。
預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機(jī)1-3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，最好使用負(fù)離子發(fā)生器;室溫最好定在25-27攝氏度左右，室內(nèi)外溫差不要超過7攝氏度，否則出汗后入室，會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)，引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂;有空調(diào)的房間應(yīng)注意保持清潔衛(wèi)生，最好每半個(gè)月清洗一次空調(diào)過濾網(wǎng);辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處，若長時(shí)間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護(hù);下班回家后，先洗個(gè)溫水澡，自行按摩一番，再適當(dāng)加以鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。小心汽車的空調(diào)病——空調(diào)車司機(jī)同樣要注意預(yù)防空調(diào)病。使用汽車空調(diào)時(shí)，也不要把溫度打得過低，車內(nèi)外溫差最好在10攝氏度以內(nèi);不要在空調(diào)車內(nèi)抽煙，不然就應(yīng)把空調(diào)通風(fēng)控制開關(guān)調(diào)到“排出”;不要在開著空調(diào)的停駛車?yán)锼X，車內(nèi)通風(fēng)較差，發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳滲漏到車內(nèi)會使人中毒;停在烈日中的車最好不要馬上使用空調(diào)，應(yīng)打開車窗讓熱氣排出，等車內(nèi)溫度下降后再關(guān)閉車窗開啟空調(diào)。調(diào)整好情緒為夏季養(yǎng)生之關(guān)鍵。
分別以黃色、橙色、紅色表示。
黃色：連續(xù)三天日最高氣溫將在35℃以上。
橙色：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至37℃以上。
紅色：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至4℃以上。
1. 減少外出時(shí)間。如果需要外出，建議選擇清晨或晚上時(shí)段，避免中午高溫時(shí)段。
2. 穿透氣性好、輕便、寬松的衣服。建議選擇顏色淺色的衣服，以減少陽光的照射。
3. 戴上太陽鏡和帽子。太陽鏡可以避免強(qiáng)烈日光刺激眼睛，帽子可以遮陽避免暴曬。
4. 使用防曬霜。防曬霜可以阻擋紫外線，預(yù)防皮膚曬傷和皮膚癌。
5. 多喝水。在高溫天氣中，人體很容易失水，因此需要多喝水補(bǔ)充身體水分。
6. 注意體溫調(diào)節(jié)。在高溫天氣中，人易出汗、失水，容易出現(xiàn)中暑、熱休克等情況，所以要注意及時(shí)按照自己的體質(zhì)調(diào)節(jié)體溫，防止身體受損。
35℃以上。根據(jù)查詢光明網(wǎng)顯示，高溫天氣是指氣溫在35℃以上，有兩種情況，一是溫度高濕度小的干熱性高溫;另一種是溫度高濕度大的悶熱性高溫。如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過35℃時(shí)，即可稱作“高溫?zé)崂恕碧鞖狻?/p>
⑴太陽輻射。到了夏季，太陽直射點(diǎn)逐漸從南向北移動(dòng)，夏至日直射北回歸線。在此過程中，北半球太陽高度角逐漸增大、日照時(shí)間不斷變長，接收到的太陽熱量逐漸增多，氣溫也隨之升高。這是形成高溫天氣的基本原因。
⑵大氣環(huán)流。一方面，特定的環(huán)流形勢易形成高溫天氣。比較典型的就是有著“高溫使者”稱號的副熱帶高壓。盛夏季節(jié)，西太平洋副熱帶高壓控制著我國長江中下游一帶，由于副高內(nèi)部盛行下沉氣流，空氣增溫強(qiáng)烈，同時(shí)天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫顯著，易形成高溫酷暑天氣。此外，大陸暖高壓、熱帶氣旋、熱低壓、弱冷鋒等天氣系統(tǒng)也會催生高溫?zé)崂恕Ａ硪环矫?，大氣環(huán)流異常對高溫天氣的形成也有著直接的影響。比如若副高的位置、強(qiáng)度等發(fā)生異常就會引起高溫天氣的變化。
⑶地理因素。一地的地理位置、地形、地貌等特點(diǎn)也影響著氣溫的高低。比如中國“歷史”上曾出現(xiàn)過的三大火爐城市南京、武漢和重慶，它們都屬于盆地式地形，易蓄熱，不易散熱，有助于高溫天氣的形成。又如因海拔高，青藏高原等部分地區(qū)就未出現(xiàn)過高溫天氣等。
⑷全球氣候變暖。由于人類活動(dòng)和氣候自然波動(dòng)的影響，近130多年來，全球地表平均溫度始終處于增長趨勢。過去的幾十年，每一個(gè)十年的溫度都比前一個(gè)顯著溫暖。在全球氣候變暖的影響下，極端高溫事件也越來越頻繁。
⑸城市熱島效應(yīng)。由于城市人口密集、建筑范圍大，使得城市地表的濕度、空氣對流等因素有所變化，導(dǎo)致城市的溫度比周圍要顯著偏高。如今，隨著城市化進(jìn)程的加快，城市熱島效應(yīng)更加明顯，對高溫天氣的形成起到了推波助瀾的作用。