2023高溫天氣防暑的飲料推薦推薦人們進(jìn)行采納。高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國氣象學(xué)上日最高氣溫達(dá)到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進(jìn)行整理的2023高溫天氣防暑的飲料推薦，歡迎查閱。
1、酸梅汁
作為歷史悠久、老少皆宜的降暑明星產(chǎn)品，酸梅汁的種類非常豐富。但無論輔料如何千變?nèi)f化，基本的成分都是烏梅、烏棗、山楂和冰糖。烏梅酸甘免疫、生津止渴，烏棗安神健脾，而山楂健脾開胃、消食解暑。這幾份主料就決定了酸梅汁的消暑解渴功效。
酸梅汁中添有冰糖，冰糖具有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。李明醫(yī)生提醒，可別小看了這一味小小的輔料，夏季人們?nèi)菀仔臒庠?，沒有食欲，酸甜的東西能夠開胃解暑，還能夠調(diào)食、調(diào)味。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。
3、綠豆湯
綠豆被稱為“濟(jì)世良谷”，中醫(yī)認(rèn)為，它味甘性寒，清熱解暑，止渴除煩。是一味既能食用又能藥用的食材。用綠豆煮湯，加一點(diǎn)冰糖，連同煮爛了的豆子一同食用，是很多人夏季日日必備的解暑飲品。
4、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補(bǔ)”，能夠利尿清熱，對愛美的.瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。
5、鮮藕汁
鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。
暑天高溫、高濕環(huán)境中容易發(fā)生中暑，中暑后主要補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)。日常生活中，茶飲料可以緩解中暑癥狀，具體如下：
1、綠茶：具有清心、消暑、止咳作用;
2、烏龍茶：具有綠茶同樣功效，并且烏龍茶消暑功效更強(qiáng);
3、蓮子茶：味微苦，可以起清心、消暑作用;
4、薄荷茶：清心，容易使人體產(chǎn)生身心愉悅感;
5、其他：菊花茶、山楂茶、蒲公英茶，均可達(dá)到消暑作用。
暑天由于高溫、高濕環(huán)境，容易使人體產(chǎn)熱過多或散熱功能減少，尤其是對新兵拉練或高溫作業(yè)，比如燒鍋爐等，容易發(fā)生中暑。中暑第一要素強(qiáng)調(diào)將病人移入安靜、陰涼環(huán)境中，大量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料和水分，可以口服藿香正氣水或十滴水緩解。暑天要注意安全生產(chǎn)，如果遇到暑熱難耐，要及時休息避免中暑發(fā)生。
1、哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。
2、西瓜
西瓜確實(shí)是個好東西，特別在夏季，有特殊的作用，可清熱解暑、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。
為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃，實(shí)際上，冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。
3、香瓜
香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。
4、火龍果
火龍果是五、六月份的時令水果，果實(shí)碩大、多肉多汁，因?yàn)樵谠耘噙^程中病蟲較少，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥就自然生長，理論上是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。不過，事實(shí)上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
5、荔枝
荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很高，對于身體的營養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實(shí)上，荔枝真的對皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)。
荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝。對孩子來說，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃;對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用;特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎食!
而今荔枝依舊年年紅，應(yīng)該是我們每一個人最初對于荔枝的記憶，那還是處于孩提時代的記憶。每一種水果都有不同的營養(yǎng)價(jià)值，在不一樣的地方、不一樣的時候，對不同的人體狀況有著神奇的療效，只要你能夠把握住這些特色。
在夏季的時候，由于高溫天氣可能會讓一些人中暑，中暑的人會出現(xiàn)頭暈，惡心，口渴等狀況，要想避免中暑，夏天的時候一定要保證充足的睡眠，因?yàn)橄奶烊臻L夜短，加之氣溫高，人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，在外出的時候一定要帶好防曬用具和防暑用品，比如太陽帽、遮陽傘、墨鏡、防曬霜，另外，一定要帶夠充足的水，還要帶一些防暑藥品，比如藿香正氣水等。在夏季高溫天氣，可以每隔幾小時用自來水沖手腕，這樣可以有效降低身體里的血液溫度，在夏季高溫天氣外出的時候，不要穿太厚或者是太緊的衣服，可以穿一些比較涼快的衣服，比如短袖短褲涼鞋，要少吃一些辛辣和高蛋白的食物，因?yàn)檫@些食品都含有較高的熱量，盡量以清淡飲食為主，多吃蔬菜和水果。
1. 減少戶外時間：在高溫天氣下，盡量減少戶外運(yùn)動的時間，以免過度出汗導(dǎo)致脫水。
2. 經(jīng)常補(bǔ)充水分：在高溫天氣下，需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持身體的水分平衡，同時也可以緩解身體疲勞。
3. 穿著透氣、寬松的衣服：透氣、寬松的衣服可以讓身體更加舒適、透氣，減少汗液蒸發(fā)不暢的情況。
4. 避免在高溫時段外出活動：盡量在早晚溫度較低的時段外出，避免在中午高溫時段活動。
5. 保持心情愉快：保持心情愉悅可以緩解身體疲勞、降低身體的應(yīng)激反應(yīng)，讓身體更加輕松。