長期熬夜傷了肝能恢復(fù)嗎要怎么做?熬夜第二天如何不困?下面給大家分享一些關(guān)于長期熬夜傷了肝能恢復(fù)嗎要怎么做?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>
長期熬夜傷了肝一般是能夠恢復(fù)的，可通過以下調(diào)理方法恢復(fù)肝功能：
1、保持平和心態(tài)：通過保持平和、積極的心態(tài)有助于肝功能恢復(fù)。當(dāng)處于生氣、激動(dòng)等情緒時(shí)，可刺激神經(jīng)中樞，使血糖升高、脂肪酸分解加強(qiáng)，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
2、規(guī)律作息：避免熬夜，并保證日常充足的睡眠，能使肝臟于夜間得到充分休息，促進(jìn)肝臟的修復(fù)能力，有利于肝細(xì)胞再生。
3、清淡飲食：日常保持清淡、健康的飲食習(xí)慣，避免攝入辛辣、刺激、油膩的食物，能減輕肝臟的代謝壓力。
肝臟為人體重要的代謝器官，長期熬夜可導(dǎo)致肝臟的抗病能力下降，而且熬夜會(huì)使神經(jīng)中樞興奮，還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)肝臟代謝障礙。建議患者及時(shí)調(diào)理肝功能，以免對(duì)身體造成不可逆的傷害。
一整晚熬夜，第二天卻沒睡好，考慮以下幾個(gè)原因。第一，如果是年輕人，精神比較旺盛，如果玩了一晚上的游戲，第二天早上，精神仍然很興奮，那么第二天就不會(huì)睡了。第二，如果平時(shí)由于工作的關(guān)系，已經(jīng)習(xí)慣了熬夜工作，本來的生物鐘就發(fā)生了變化，也有可能出現(xiàn)第二天不想睡覺的表現(xiàn)。不管情況如何，都要盡量避免長時(shí)間熬夜，次日補(bǔ)覺，以保證身體健康。
經(jīng)常熬夜的男人，吃富含維生素a和維生素b的食物、增強(qiáng)身體免疫力，補(bǔ)腦的食物、健脾的藥物可以補(bǔ)身體。
1.富含維生素a和維生素b的食物：
如枸杞、胡蘿卜、韭菜、瘦肉、魚肉、豬肝等，這些食物都對(duì)眼睛具有一定的保護(hù)作用，可以有效的緩解熬夜對(duì)眼睛造成的傷害。
2.增強(qiáng)身體免疫力，補(bǔ)腦的食物：
如核桃、牛奶、小米粥、甲魚、海參、木耳、海帶等。最后，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍踪|(zhì)，高纖維素的食物。這些食物可以有效的補(bǔ)充人體的營養(yǎng)，還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，可以補(bǔ)充身體所需維生素。
3.健脾的藥物：
如健脾丸，由黨參、白術(shù)、陳皮、枳實(shí)、山楂等中藥組成，具有健脾開胃(通過強(qiáng)健脾臟來增進(jìn)食欲)的功效，主要用于治療脾胃虛弱，脘腹(腹部)脹滿，食少便溏(糞便稀不成形)。
建議合理安排時(shí)間，減少熬夜。
熬夜時(shí)一定要隨時(shí)補(bǔ)水，喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
開始熬夜前，服用一顆復(fù)合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
加強(qiáng)鍛煉?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會(huì)兒體操。
熬夜之后，第二天中午千萬記得打個(gè)小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。
調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。
消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)當(dāng)樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
皮膚受損
長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
超重肥胖
身體在睡覺時(shí)會(huì)分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，脂肪分解會(huì)減慢。
記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的`休息，白天就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
腸胃危機(jī)
人體胃黏膜上皮細(xì)胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)。