2023年伏天開始和結(jié)束時間是什么呢?伏天吃什么補(bǔ)氣血效果最好?下面給大家分享一些關(guān)于2023年伏天開始和結(jié)束時間匯總，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>
2023年三伏天時間表
初伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏開始與結(jié)束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
初伏：7月11日-7月20日
初伏第1天：2023年7月11日
初伏第2天：2023年7月11日
初伏第3天：2023年7月11日
初伏第4天：2023年7月11日
初伏第5天：2023年7月11日
初伏第6天：2023年7月11日
初伏第7天：2023年7月11日
初伏第8天：2023年7月11日
初伏第9天：2023年7月11日
初伏第10天：2023年7月11日
中伏：7月21日-8月9日
中伏第1天：2023年7月21日
中伏第2天：2023年7月22日
中伏第3天：2023年7月23日
中伏第4天：2023年7月24日
中伏第5天：2023年7月25日
中伏第6天：2023年7月26日
中伏第7天：2023年7月27日
中伏第8天：2023年7月28日
中伏第9天：2023年7月29日
中伏第10天：2023年7月30日
中伏第11天：2023年7月31日
中伏第12天：2023年8月1日
中伏第13天：2023年8月2日
中伏第14天：2023年8月3日
中伏第15天：2023年8月4日
中伏第16天：2023年8月5日
中伏第17天：2023年8月6日
中伏第18天：2023年8月7日
中伏第19天：2023年8月8日
中伏第20天：2023年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
末伏第1天：2023年8月10日
末伏第2天：2023年8月11日
末伏第3天：2023年8月12日
末伏第4天：2023年8月13日
末伏第5天：2023年8月14日
末伏第6天：2023年8月15日
末伏第7天：2023年8月16日
末伏第8天：2023年8月17日
末伏第9天：2023年8月18日
末伏第10天：2023年8月19日
伏天補(bǔ)氣血可選擇食物或藥物
1. 建議食用具有補(bǔ)氣血功效的食物，如紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、西紅柿、鹿角膠等。
2. 氣血兩虛患者可以使用黃芪、人參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃、紅棗等中藥進(jìn)行調(diào)理。
3. 中成藥也可用于補(bǔ)氣血，如補(bǔ)中益氣丸、四物顆粒、歸脾丸等。
平時應(yīng)注意飲食營養(yǎng)均衡，注意補(bǔ)充肉類、蛋類、奶制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，或補(bǔ)充新鮮蔬果等富含維生素及膳食纖維的食物，通過補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)。
注意勞逸結(jié)合，在保障足夠的運(yùn)動量的情況下，避免過于勞累?？勺鲞m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步、慢跑、瑜伽等等。避免身體受寒，注意保暖，季節(jié)變化適當(dāng)添加衣物，避免因受寒涼刺激導(dǎo)致的腸胃及關(guān)節(jié)不適。也可通過泡腳、熱敷、艾灸等方式進(jìn)行身體調(diào)理，緩解受寒、手腳發(fā)涼等癥狀。
三伏正值古稱長夏季節(jié)，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各，飛滑石、焦大麥，甘草，水煎代茶飲，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。