初伏、中伏和末伏的合稱。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。下面是小編整理的三伏天為什么有30天還有40天，希望能夠幫助到大家。

三伏天為什么有30天還有40天

如果夏至后的第一個"庚日"在夏至后的五天內(nèi)出現(xiàn)，那么從夏至到立秋的45天中，只能有4個“庚日”，立秋后的第一個“庚日”，距進入中伏的第4個“庚日”，只有10天時間;如果第一個“庚日”出現(xiàn)在夏至后的5天之內(nèi)，那么從夏至到立秋的45天中便會出現(xiàn)5個“庚日”，立秋后的第一個“庚日”，距進入中伏的第4個“庚日”，要有20天的時間，這段時間被民間俗稱為"倆中伏"。

簡而言之，如果中伏是10天，那么整個三伏天就是30天。而如果出現(xiàn)了五個庚日，中伏將延長至20天，加上初伏和末伏各自10天，總共就是40天。造成這種情況的發(fā)生，主要是因為夏至和立秋之間，庚日的不同，出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。

三伏天如何養(yǎng)生

初伏防中暑

伏天正值夏季陽氣旺盛之時，酷熱的天氣容易導(dǎo)致人體產(chǎn)熱增加、散熱減少，使得一些人容易受到中暑的困擾。

此時需要合理安排作息時間，做好防暑降溫的準備工作。盡量避免在烈日下曝曬或長時間暴露在高溫環(huán)境中，特別是在烈日當(dāng)頂?shù)臅r候，最好不要外出。外出時應(yīng)該帶上遮陽傘、戴上帽子，避免暴曬，盡量減少劇烈運動的時間，中午要保證午睡。

應(yīng)少量、多次補充水分，可以選擇喝些淡鹽水、綠茶或者綠豆湯等清涼飲料。如果出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑癥狀，應(yīng)該立即前往陰涼處，解開衣物，用冷水冷敷頭部

中伏防濕邪

三伏天亦被稱為長夏時節(jié)，此時雨水充沛，水汽升騰，我們濕氣旺盛至極。這種濕潤性氣候特征表現(xiàn)為重濁且粘滯，易于與熱邪相結(jié)合，形成濕熱交結(jié)、濕邪壓制熱邪的狀況，從而人體汗液難以有效蒸發(fā)和排出體外。濕邪侵襲尤其易傷及脾胃功能，常見癥狀包括頭昏腦脹、身體沉重乏力、胸悶不適以及四肢無力，甚至食欲不振。若濕熱下注，還可能導(dǎo)致腸炎、痢疾等腹瀉疾病的發(fā)生。

此時我們要特別注意飲食。飲食宜清淡，但又要富有營養(yǎng)且易于消化。不宜大量攝入生冷及油膩食物，也可以在粥食中添加些許扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，注意飲食衛(wèi)生，嚴防“病從口入”。