三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約于陽歷的7月上旬至8月中下旬。下面是小編整理的三伏天四個(gè)需要注意的地方，希望能夠幫助到大家。

三伏天四個(gè)需要注意的地方

1、不要太過重口味

三伏天時(shí)，盡管人們喜歡享受燒烤和啤酒，但過咸或過辣的食物會加速體內(nèi)水分的流失。

2、出現(xiàn)盜汗

三伏天中出汗的現(xiàn)象并不奇怪，這是因?yàn)樘鞖庋谉釋?dǎo)致的正常反應(yīng)。如果出現(xiàn)盜汗，有可能是我們體內(nèi)陰虛火旺造成的，所以這時(shí)候要注意采取方法調(diào)理一下了。

3、注意濕氣入侵

雖然說天氣炎熱，但是依然會有濕氣在我們體內(nèi)，需要特別注意的地方是下雨的時(shí)候盡量避免雨淋，洗完頭發(fā)及時(shí)吹干，濕氣過重會影響臟腑功能。

4、喝冷飲

少喝冷飲在炎熱的天氣里，人們喜歡喝冷飲解暑，但是這些冷飲其實(shí)很容易傷脾胃，導(dǎo)致脾胃失調(diào)。

三伏天四個(gè)好習(xí)慣

1、多吃新鮮水果蔬菜

增加新鮮水果蔬菜攝入量夏日炎炎，多食用新鮮水果和蔬菜，既能攝取豐富的營養(yǎng)和水分，口味也比較好，能夠在炎熱的天氣清熱去火。

2、祛濕

除了避免過度飲用冷飲外，也可嘗試晚間泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，提升睡眠質(zhì)量，留有充足的睡眠時(shí)間。多吃可以祛濕的食物，比如紅豆、祛濕茶、薏米等等。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可以選擇在早上或者傍晚進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)選擇在清晨或傍晚進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能帶出一絲寒氣。

4、晚睡早起

盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，三伏天是人體陽氣旺盛的時(shí)候，如果這時(shí)候經(jīng)常睡懶覺，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。