不吃晚飯是能夠有效減肥瘦身，因為晚餐攝入的能量相對比較高，很多人每天的能量攝入都是以晚餐為主，下面是小編整理的不吃晚飯可以減肥么，希望能夠幫助到大家。

不吃晚飯可以減肥么

不吃晚餐作為減肥手段是不推薦的，因為它不僅科學依據(jù)不足，還可能對健康造成負面影響。即使短時間內(nèi)能夠看到體重有所下降，但一旦停止這種方法，體重極有可能迅速反彈，且可能會比節(jié)食之前的體重更重。此外，不吃晚飯減肥還會有一系列潛在的危害，因此不宜采納。

由于現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣的改變，越來越多的人面臨著超重和肥胖問題。而對于忙碌的上班族來說，平時沒有太多時間可以通過運動來減脂，就希望通過放棄晚餐以期望達到瘦身效果。雖然短期來看，不吃晚飯在一定程度上確實能夠減重。

不吃晚飯減肥的危害

1.容易引發(fā)失眠

在白天時，因工作學習消耗了一整天的精力，身體已經(jīng)疲憊不堪，晚上不進食導致持續(xù)的饑餓感和大腦興奮狀態(tài)。而在大腦興奮狀態(tài)下睡覺，是很難入睡的，所以就會出現(xiàn)失眠的情況。長期失眠不但會影響正常的生活和工作，還可能導致神經(jīng)衰弱。

2.營養(yǎng)攝入不均衡

一日三餐正常進食，保證我們身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和能量。而體內(nèi)營養(yǎng)充足的話，代謝能力也會更加旺盛。但如果晚上不吃晚餐，機體得不到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，長期如此就會出現(xiàn)營養(yǎng)缺失的情況。這樣導致我們免疫力和抗病下降，進而可能會提高未來患上各種疾病的概率。

3.易誘發(fā)胃病

一般情況下，午飯到晚飯的時間大概是六到七小時，如果晚上不吃任何東西的話，就會使胃部空閑長達十幾個小時，這樣會促進胃酸的分泌。一旦胃酸分泌過多，且沒有食物可以進行消化的話，可能導致胃潰瘍、胃炎等胃部問題。嚴重的，還可能會慢慢發(fā)展為胃癌。